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25种快乐的方法 分类：谈话集2007/07/03 16:3525种快乐的方法

1、检视你生命的脉络（Review the context of your life）

2、知道生命的短暂性 （Know life's impermanence）

3、使你的微笑更便宜 （Make your smile cheaper）

4、保持热忱、讚美他人 （Be enthusiastic and praise others）

5、让静心成为你的生命的一部分 （Make meditation a part of your life）

6、去最美丽的地方 （Go to the most beautiful place）

7、有效地沟通交流 (Communicate effectively)

8、为你自己挪出时间 (Take out time for yourself)

9、让你周遭的世界更好 (Better the world around you)

10、滋养你的情感 （Nourish your emotions）

11、规划短期和长期的目标 （Plan short and long-term goals）

12、祈祷是一件不可或缺的工具 (Prayer is a vital tool )

13、如果需要就进行改变　（Implement changes if needed）

14、釐清你的极限 （Identify your limitations）

15、不要失掉你的朋友 (Do not lose your friends)

16、不要寻求完美 (Don't look for perfection)

17、让我们变得不可预测（Let us be unpredictable）

18 培养幽默感 (Have a sense of humour)

19、不要害怕犯错 (Don't be afraid to make mistakes)

20、克服偏见 (Overcome your prejudice)

21、去感受“我是受到祝福的”(Feel that I am blessed)

22、随缘行善 (Do random acts of kindness)

23、常保学习的心 (Be a student, always)

24、做不可能的梦想 (Dream the impossible)

25、去比对你的表现 (Compare your performance)

25种快乐的方法

 在这个科技的时代，我们可以是具备创造性和生產性的同时不失掉我们与生俱来的人性。单独拥有物质上的东西或物质的舒适是无法令人觉得舒服的。你可能有一张好床可睡，但却因为失眠或担心而让你不得安眠！你需要对你自己和你生命的优先顺序有更宽广的理解。清晰的心智会使事物变容易-了解你对根本的情绪-例如爱、你与週遭朋友之间的互动、了解你的自我（我执）或你的理智或喋喋不休的心智等等，而反省这些将带给你几分鐘至关重要的放鬆。因此，最重要的事是反省自己的生命和如何改善生命的品质，这种意图本身将为你打开更多的门，让你自己变得更好。

首先，确认你自己是否健康。

健康是…

?一个无疾病的身体。

?平顺无颤动的呼吸 。

?免於压力的心智。

?免於压抑的理智。

?免於纠缠的记忆。

?包容一切的我执。

?免於悲伤的灵魂。

你是否曾经思考你生命的目的是什么？生命的意义是什么？生命的全貌到底是什么？

这些问题是非常、非常的宝贵。唯有当这些问题在你的头脑里显露时，那么你的生命才正式开始！但是，当这个问题进入你的心智时，不要匆忙的去捕捉一个答案。那些知道的人将不会告诉你，而告诉你的那些人是不知道答案的！你可以塞住你的耳朵然后走开！这些问题是你能用来为生命挖得更深的工具，然后答案就会从你内在里面產生出来。一旦这些问题来到你的生命中，然后你就会开始“活著”生命，而不是只是生存著。去了解你是为了什么而来到这个星球，去找出你不是为了什么而存在这里！

?你不是为了悲哀而在这里。

?你不是为了责备而在这里。

?你不是为了痛苦而在这里。

?你不是为了担心而在这里。

?你不是为了炫耀而在这里。

?你不是为了承受压力而在这里。

?你不是为了被激怒和激怒他人而在这里。

清单可以持续下去。

在我们生命里的所有争扎都是为了知道更多。你正尝试以你最好的水準来理解你的感情和情绪，然后你将陷入越来越多的困惑，这是发生在当今心理学的情况。它尝试向你解释你为什么感觉到你正感觉到的情境。当你不开心时，“为什么这样”总是会出现。你问“为什么所有人的问题都给我？”没有人会问“为什么我是如此快乐？”你想要理解“为什么感觉到不好受？”或“为什么我会生气？”或“为什么这种事不发生？”你越努力想要理解并探索它，你似乎就越来越不能理解。祕密加深，但是一个幻想出现，好像“我知道了”，但那只是一会儿时间的感觉而已。我们自己都不知道，但却努力地对其他人作解释。停止你的解释；你的解释已经把你放进浓雾里，也让其他人更加混淆。你不知道在你的头脑里正发生著什么。心智看起来像一辆云霄飞车，它是拥挤的。让自己只是处在“我不知道！”的单纯和天真的状态，这个生命是既神祕又美丽，好好享受它。

喜悦是全然的活在生命的神祕之中。

变成神祕即是神。

你就是一个祕密！

当你用这个脉络看待生命时，清晰明白就会在你的心智里显露，然后你的生命就获得改善。

1、检视你生命的脉络（Review the context of your life）

依时间来看你自己的生命。数百万年已经度过，而且数百万年将再重来。你的生命是什么？ 60、70还是100年吗？生命的时间跨距是微不足道的，它甚至连沧海一粟也不是。就空间而言你完全不存在！这份理解将会消除你的自我(ego)。自我是对自已实相的无知，对你存在的无知。当下，只要知道这个，我们还必须做其它事情吗？只要张开你的眼睛，“我是谁？我在这颗行星上是如何？我的生命是多久？”当这份意识在你的头脑里显露，然后你将停止对一些芝麻小事的担心，就好像“这个人对我说这种事情、那个人与我断绝关系、与那个人发生了这件事、我将要说这个…”所有这些小事将简简单单的被放下，然后你将能够过你生命中的每一刻。

你的生命围绕在这些脉络上，你应该为生命而高兴。所有其他生活的事物都会兴衰沉浮，这是很自然的。就像一个身体，它将会感冒，咳嗽，发烧或发生其它事情然后这些事会离开。但小心地关照那个一直被建立在你内在的快乐，那被称为purashaartha。我们的爱、信念和信仰应该更深入扎根，然后其他一切事情就会自己运作。在生命里有多少事件进行！你能总是保持你的镇定吗？世界上的任何事情并非都是甜美的。如果你建基於信念，像荚壳内藏有荚豆一样，你将会成长进步。

下这个决定︰“无论发生什么，我都将会在那里，我将深植於此。神的保护一直在我身上。无论发生什么，我绝不会放弃这个信念而沉沦。我总是有神的手牵著。”在所有的情境里保持你心的平静，其他的将被妥善照顾。你至少必须在平静和镇定中採取向前一步。“噢！没有什么事会发生。我的工作中没有什么事会发生。”如果你能理解你随时被保护著，然后你就能在生命中的每一种情境里笑！世界充满著爱，每个人都有爱存在他们内在，你必须在你的头脑里瞭解到这点。你的头在几年后将陷在泥浆里；当你仍然活著时，不要把你的头放进泥浆里！如果你回顾你生命的脉络，你生命的品质将获得改善。

2、知道生命的短暂性 （Know life's impermanence）

看见在这个生命的短暂性。那是事实。回头看，你将看见所有做过的事看起来就像一场梦。所有的都已经过去，一切都已结束，明天也将会过去。有时，一小撮不愉快的事会出现，它会使你觉知到你的愉快。假定你从未在生命里有不愉快的片刻，你也绝不会有令你愉快的时刻，你的生命将停滞在完全的厌烦之中，然后使你变得像一颗石头一样。因此，为了保持让你活著，有时，大自然会在各处给你一点疼痛，它使生命更活泼，接受它。

你不必在生命里有恐惧害怕，支援总会出现。因此，在你生命里出现的每个疼痛是为了成就最好，是为了使你的生命更活泼和更有趣。日日夜夜你如此努力的工作，整週都花在工作上，疲倦地回家，吃晚餐，上床睡觉，第二天相同的例行常规，週末也已变成另一个常规。

如果你清醒过来，那么你会看见那有多么愚蠢！只要看当4、5个人聚在一起的时候，然后就会说长道短。在说长道短之中，你能够立即改变话题，这就是在人群中的一种现象。如果10个人正谈论著天气，然后你把话题变为股票市场，每个人将立即改谈股票市场，不管他们是否了解股票．这是很有趣的现象。

藉由觉知到我们生命短暂的本质，你发现在你内在有某些东西是没有改变的。有一个参考点，藉由它你能说事情是在改变的，那个参考点就是生命的本源，那就是智慧。由於智慧，你的生命获得改善。

3 使你的微笑更便宜 （Make your smile cheaper）

在英国做的研究发现一个婴儿一天微笑400次，一个青少年17次，一个成年人根本不微笑！越成功的人越保持一张非常僵硬的脸，难道这是成功的象徵吗？活在压力中就是繁荣、成长或尊严的象徵吗？

你应该更常微笑。每一天，每一个早上，看著镜子然后给你自己一个大大的微笑。你知道当你微笑时，会发生什么事吗？在你脸上的全部肌肉都会放鬆，在你的大脑里的神经都会获得鬆弛，然后你得到信心、勇气和能量，让你在生命里继续向前行。

你看，你的微笑竟如此的脆弱！仅仅一个电话就足以把它带走！你的感觉到底是什么了不起的东西？把它们捆扎起来然后扔到海里去！一旦你除去你的“感觉”你就能够愉快起来。只要看看你的情绪为什么沮丧？因为某人对你说些愚蠢的事情。他们为什么说这些愚蠢的事情？因为他们心里有一些垃圾，他们需要丢掉，而你刚好在那里，準备去接住它！而当你已经接住它，你又如此热情的抓住它！好了！醒过来！不要让你的微笑被任何人夺走！

通常，你免费地给出你的愤怒却难得微笑，就好像微笑是昂贵的一样。在无知之中，愤怒是便宜的而微笑是昂贵的。在知识里，微笑像阳光、空气和水一样免费，而愤怒是相当昂贵的，像一颗钻石一样。让你的微笑变得便宜而愤怒变得昂贵！你来到这个世界是为了更伟大的使命，好好的记住此事。给自己一个挑战︰“无论发生什么事，我今天都将微笑并保持快乐！”多微笑。

4 保持热忱、讚美他人 （Be enthusiastic and praise others）

热忱是生命的本质。我们经常有在别人的热忱上浇冷水的倾向。反转这种倾向。利用一切机会讚美他人并且支持他们的热忱。如果你浇熄别人的热忱，相同的情况也可能发生在你身上。当你播种，你将收割。回忆当你上国小的时候，你是多么地热忱和快乐，没有热忱的人看起来就像一具尸体。但是当你变成熟，热忱的曲线却下降。当热忱下降时，我们就停止交流。

你愿意怎样看你自己？愉快并涌现热忱还是黯淡和难以帮助别人？经常，你喜欢被取悦、被安抚和哄骗，所以你摆出一张冷酷的，令人倒胃口的脸并且让人难以取悦。假如一个人必须一直安抚并取悦10个人，那将会是令人疲劳的事。拉长著脸并期望他人哄骗和安抚的人，会令别人离他远去，情人就经常做这种事。他们花费许多精神在哄骗，而这个过程却降低了当下的快乐和庆祝。

如果你感到沮丧，就安抚自己并使自己满足，如果你需要他人的安抚那是粗俗的表徵。如果你想要获得别人的注意，你所得到的将会全都是压力。带著一张抱怨的脸是不可能获得神性的爱。让自己变成一个热忱从不会消失的人。

5 让静心成为你的生命的一部分 （Make meditation a part of your life）

在生命里的更高目标只能透过几分鐘的静心和反省来领悟。 什么是静心？

?没有骚动的心智是静心。

?在此刻当下的心智是静心。

?没有踌躇，没有预期的心智是静心。

?已经回家，回到本源的心智是静心。

?变成没有心智的心智是静心。

你越能深入休息，在活动中你将越有活力。即使深沉的休息和有活力的活动是相反的价值，但它们却是互补的。在身体离开你之前，你要学习放下一切，那就是自由。

你在寻找什么？你正寻找一些巨大的快乐吗？你就是快乐！

我给你一个例子。你看过狗咬骨头了吗？你知道牠们为什么咬骨头吗？咬的动作让牠们的嘴受伤，牠自己的血流出来，然后狗觉得骨头非常可口！可怜的狗花了所有的时间在啃骨头，但牠从那里得到什么！你在生命里经歷的任何快乐都是来自你最深处的本我，当你鬆开所有那些你所紧抓的东西，并安顿在那个空间的中心时，就被称为静心。实际上，静心不是一种行为，这是什么都不做的艺术！在静心过程中的休息比你所能拥有的最深的睡眠还深，因为在静心过程中你超越所有的欲望。

静心是放下对过去的愤怒和对未来的规画。静心是接受此刻并且有深度的全然活出每一时刻。就是这个理解，并且连续几天的静心练习，就能改变我们生命的品质。醒觉、睡觉和梦觉三种意识最好的对照是与大自然，大自然会睡觉，清醒和做梦！它在一个存在的、壮丽的规模里发生，并且它也在人体里的一个不同规模里发生。觉醒和睡眠看起来就像日出和黑暗。梦就像两者之间的微光。

静心就像到外太空的飞行，在那里没有日落，没有日出，什么都没有！我确信在那个深沉的内在，你们每一个人都感觉到你没有在增长，也就是你没有改变的意思，没有变老。这表示在你内在的灵魂，在你的最深处，你的精神没有改变，没有变老，它没有老化。身体正在老化，但是在你内在的某些东西没有变老。与那些不变老的某些东西保持联繫，就能把美丽带进生命里。那就是静心。

6 去最美丽的地方 （Go to the most beautiful place）

只有存在著机敏和沉著，才能改善你的生命。为了这个，你需要培养倾听的习惯。大多数的人都不是好的倾听者。当你听著某人说话，他的第一句话就触动了你内在的对话，你总是不断地同意或不同意他的说话，你是否曾经纳闷过，如果没有任何思想或预设的构想，你是否能够倾听？为了培养倾听的习惯，你必须“去”到一个一切事情都是美丽的地方！这个地方在哪里？那个最美丽的地方就是你的内在！当你来到这个地方时，任何一个地方就都是美丽的。然后，无论你去到那里，你就为那里带来美丽。

学习关於我们的呼吸的一些事情是非常重要的。我们的呼吸是一门很深的课程︰对於在头脑里的每个韵律来说，在呼吸里都有其相应的韵律；而在呼吸里的每个韵律，也都有一种情感与之相应。因此，当你不能直接处理你的头脑时，透过呼吸你就能处理它。在学校和家里，从来没有人会教你如何处理你的心烦意乱，愤怒或沮丧。我们出生第一件事是深吸一口气，然后我们开始哭，而我们死亡将做的最后一件事是呼出一口气，然后让别人哭！而在这整个生命之间，我们一直在呼吸，但是，我们对我们呼吸却极少学习！

没有呼吸，没有生命…，知道呼吸，知道生命！ （kNOw breath, kNOw life）

关於我们的呼吸，我们需要学习更多一些。我们需要知道一些关於我们所存在的身体的全部层面：呼吸，心智，理智，记忆，自我（我执）和本我。这就是我所谓的生命的艺术，学习一点关於我们自己，我们生命的七个层面，而那将使你处於当下这一刻，并且帮助我们去保持住那份与生俱来的纯真，让我们在每一个地方，与每一个人相处，都感觉像回到家里一样。我能建议的是，每年给你自己休一个礼拜的假，就像你将车子送去保养一样。在这段时间里，让自己与大自然密切联繫，日出就醒来，做一些练习，吃适当和所需要的份量的食物，作一些瑜珈和呼吸练习，唱几分鐘的歌，以及一些禁言寧静的时刻，享受这创造界的一切。

为自己在宇宙里这个最美丽的地方预定一个行程，然后，你将发现每天都是一个假期和一个庆祝！

7 有效地沟通交流 (Communicate effectively)

学习与每一个人有效地沟通交流是一项值得拥有的技能。大多数时间你会发现你是不适当的在做这件事。没有偏见对成功的交流而言是至关重要的。如果你面对一个比你知道更多的人，要像一个孩子并且张开你的耳朵和眼睛来学习。如果你面对一个知道得比你少的人，要谦逊并且努力的使他像你一样好或者比你好。和一个小孩子玩，要玩的像你是一个小孩子的时候一样。和老人交谈，要记得有一天你也将像他一样。和你同年龄的朋友沟通要让你像是他/她最要好的朋友一样。这个世界是超出我们想像之外的形形色色，并且总有东西可分享，学习和教导。当你是归於中心时，你会成为一个强而有力的沟通者，而且当你的沟通能力改善时，你的生命也获得改善。

8 为你自己挪出时间 (Take out time for yourself)

如果你一整天所做的是事只是在收集讯息，你就挪不出时间来让你自己进行思考和反省。一些安静的片刻是创造力的来源。在一天当中抽出一些时间，坐下来几分鐘，进入你心的洞穴，闭上眼睛，并把世界像球一样踢到远处，而不是白天所有的时间都附属於工作，最后，你将有能力执著於尘世和抽离尘世。这就是生活的技能，生活的艺术。

放下一切再重生会让你重新装满能量。创造力不能只透过努力而发生。有一个关於Chhatrapati Shivaji的美丽故事。Shivaji对他所统治的国家曾经一度感到非常挫折，因此他去找他的上师Samarth Ramdas，并且告诉他，他非常厌烦，只想放弃一切。Ramdas告诉他，他能放弃一切。就是这个想法让Shivaji变得非常愉快而且轻鬆。然后Ramdas告诉他︰“现在我是国王，你是我的僕人。你将会做我要你做的事吗？”Shivaji回答︰“我已準备好对你做任何事情。”Ramdas 说“非常好。你愿意为我掌管我的国家吗？”Shivaji回答“好，我将为你经营国家！”全然的重生已经在他内在带来热心和热忱。

当你放轻鬆时，创造力就会涌现。你必须放下你一整天所做的全部工作，你才能在夜里休息。痛苦，挣扎和挫折有为一些人带出创造力，但这些不是一个人有创造性的唯一的原因。在世界上有数以百万计的人们正在挣扎或受挫，但是他们却没有创造性。因此，为你自己挪出一些时间来改善你生命的品质。

9 让你周遭的世界更好 (Better the world around you)

一条河需要两边的河岸来流动。洪水和一条正常河流之间的差别是一条河内的流水是受管控的。在洪水期间，水没有方向。同样的，在我们生命过程中能量需要一些指引来流动。如果你不给方向，它就会完全混乱。今天，大多数人是混乱的，因为在生命里没有方向。当你愉快时，在你内在有如此多的生命能量，但是当这份生命能量不知道往哪儿去、怎样去时，它就会陷入困境。当它停滞时，它就会腐烂。要让生命能量往同一个方向前进，「承诺」是必要的。

生命在承诺中运转。如果你观察在生命里的每件小事或大事，他们一定与承诺相伴而行。一个学生带著承诺而被允许进入一所学校或学院。不用说，一个家庭也藉由承诺而建立︰母亲对孩子尽承诺，孩子对父母尽承诺，丈夫对妻子尽承诺，并且妻子对丈夫尽承诺。你下的承诺越大，你就会获得越大的能量/权力来履行那个承诺。太小的承诺使你窒息。小的承诺使你窒息是因为你有更多的能力，但你被陷入一个小的洞里！

你有10 件事情要做，如果一件事情出错，你能持续做那10件事情；已经出错的那件事情会自己走回它自己正确的道路！但是如果你只有一件事情要做，而那件事出错，那么你就陷入困境。通常我们认为我们应该要有资源，然后我们才能承诺。你下的承诺越大，越多的资源将自动来到你身上。不管你对什么立下承诺，它都将为你带来力量。如果你向你的家人立下承诺，那么你的家人就会全力支持你，如果你向社会立下承诺，你就会享受到社会对你的支持。

承诺最后总是会带来安慰。承诺将这个世界变成一个更适合居住的地方。

10 滋养你的情感 （Nourish your emotions）

一个人没有情感就像木头没有任何汁液。你必需要使你的生命有趣，以便让人们乐意和你在一起。当你用音乐、祈祷和服务滋养你自己时，人们乐意和你在一起。从个人意识扩大到宇宙意识的方法是分享其他人的悲哀和快乐。当你成长时，你的意识也将增长。当你随著时间在知识中扩展时，沮丧就不可能发生在你身上。克服个人痛苦的方法是去分担全体的痛苦！扩大个人快乐的方法是去分享全体的快乐，而不是一直想著“那我的呢？”“我能从这个世界获得什么？”相反的是去思考“我能为世界做什么？”

寧静有治癒并恢复活力的能力。寧静带给你深度、稳定度、并且带来创造力。服务引领出「心」的活力经验，它创造出一个归属的感觉。缺乏服务会让一个人落入沮丧里。痛苦是不可避免的，受苦却是可选择的；痛苦是身体层面的，受苦是精神层面的。如果你对别人的痛苦无法感觉，那你就没资格说是一个人，那是你需要服务的原因。服务本身就能带出生命的满足，但没有寧静的服务却让你感到疲倦，没有灵性的服务将会是浅薄的，而且无法持久。寧静越深，外部活动就越有活力。寧静与服务在生命里都是必要的。

当你经由服务为些某人带来一些释放或自由时，好的振波和祝福就会出现在你身上。服务带来功德，功德将使你进入更深的静心，静心将带回你的微笑。当你从心底唱歌并祈祷时，你的情感将被滋养，你变得“生意盎然”。

11 规划短期和长期的目标 （Plan short and long-term goals）

在任何时候，我们的心都在过去和未来之间摆盪，它不是对「过去」忿怒或悲哀，就是对「未来」焦虑不安。在这种心态下，无论你做什么行动，你将在一些时间后產生遗憾，这是你为什么老是陷入相同的循环之中。它意味著你不应该计画你的将来吗？不！你应该计画你的短期和长期的目标，然后，也只有那样之后，生命才能得到一条航道、一个方向来前进。当心智全然的活在当下时，正确的计画就会发生。不仅你应该规画你的目标，而且要计画实现规划的手段和方法。你希望在3年后你变成怎样？在20年后怎样？在40年后怎样？不要对结果狂热，而是你要百分百的投入，如果你对结果狂热，它将使你失望。不要列出你想要达成的所有事情的清单。选择真正重要的一些事情。

曾经有一位老师把一个玻璃罐子和一袋装有一些大石头和一些小石头和一些沙子的袋子带到班级，他要求那些学生把袋子里的所有东西全都放到这个玻璃罐子里。一些学生先放沙，然后放小石头，最后大石头就没有空间可放了。老师后来解释说，如果先放较大的石头，然后再放较小的石头，那在石头周围就总有空间可以放袋子里的沙。这个例子让我们在事情的优先顺序上得到很重要的一课，如果我们从长远的角度来看那些可以给我们最大的满足的事情，那么小事将会自动找到它的位置。

在太阳系里的全部行星中，地球很幸运的寄宿了很多生命型式，而且在所有的物种之中，人类是最幸运的，因为他们能够拥有知识。你必须一再的记得你是安祥，你是爱，你是快乐，而且你正在款待创造者。如果你没意识到你是主人，你就会活得像鬼。

12 祈祷是一件不可或缺的工具 (Prayer is a vital tool )

祈祷是改善你生命所不可或缺的工具。它也像正直和诚实一样滋养著你的价值。祷告在两种情境或多种情境的结合过程中发生，当你感到感激或当你感到完全无助的时候。如果感恩的心和祷告消失时，你的生活将会是痛苦的。当你感恩或是无助时，你的祷告都将会被回应。你所能做的，你就去做；你不能做的，你就

祈祷！

据说当你为它祈祷、当你为它哭泣、当你为它唱歌时，神会在你内在里显露，神只是在等你对你自己挖得更深入一点，因为这样它才能为你装满更多琼浆玉液！神希望你在你内在创造更多的空间。从你的灵魂中哭泣来祈求帮助，这是为了那些虚弱的寻道者所设的方式。对那些拥有知识力量的强壮寻道者，可以用他们成就的喜悦来唱歌！当你在感恩中、在神的荣耀里唱歌的时候，祂就立即在你内在显现，并且再一次的充满你。有一类型的人是为了他们所有的成长而感恩，而另一类型是为了他们的无助和虚弱，两者将获得帮助。

灵性不是一些仪式或者做一些事情。这是一种令人非常愉快，生命昇华的状态，并且了解到这整个世界是充满灵性及意识的呈现。用祈祷把你的人格变得完整。不管你做什么，都能了解到那更高的能量是拥有最后的发言权，而且它将总是朝向最好。

13 如果需要就进行改变　（Implement changes if needed）

悲伤只是表示明辨力（Viveka）被遮蔽。明辨力表示知道一切事情都会改变。你的身体、你的情感、在你周遭的人们和世界上的一切事情都正在改变。一再地你必须意识到这个事实。

你经常害怕改变。虽然安全总是与稳定掛勾，但改变在很多领域内是不可避免的。你知道为了改善你的生命，对改变是有需要，但你却在旧有的模式里才会感到安全。每当需要改变的时候，你就需要勇气去执行。你必须要评估正反两面。你必须瞭解那是否短期给你快乐而长期给你痛苦，或者短期给你痛苦而长期带给你快乐。

生命是变化和非变化的结合。因此，在你感到需要改变的时候，使用你的理智和勇气去进行改变。

14 釐清你的极限 （Identify your limitations）

每当你不开心或痛苦时，你就会触及到你自己的边界。这时，你能做什么？你可以适时地心存感谢︰“噢，我触及到我的边界，我触及到我的极限，这是我的极限。”你完全地将整个情境变成祈祷︰“让平静存在，不只在我内在，而且也在每一个人心里。”祈祷是当你触及你的限制，你的边界的时候。

只要你没有触及到你的边界，你会是平静的，喜悦的，快乐的。在你触及到你的边界的那一刻，你能做什么？你可以说，“神啊，我的上帝，你让我知道我的边界，你带来平静，我现在把它全部都给你。”就在那一刻，你将开始微笑，无论情况多么没有希望，你都将能唱歌、跳舞的走过它！这就是爱。

在印度语中，「爱」是被两个半的字母所写成的。他们说，“谁是一位上师，谁是一个专家，谁是一个智者？不是一个已经研读过许多经典的人，而是已经研究过这两个半字母的人。”而且这两个半字母是你触及到你的极限、你的边界的当下的试验，你是愉快的，平和的。你在边界内吗？还是你在心里保持你的无边无界和纯真的爱？它还在吗？如果是，那就没有什么能夺走你的平静。

15 不要失掉你的朋友 (Do not lose your friends)

错误一直在发生。经常你想要去改正它们。你能改正多少？当你改正别人的错误时，会出现两种情境。

1.你改正某人的错误是因为它干扰了你。但即使你想改正它，却是办不到。

2.你改正别人的错误不是因为它干扰了你，而是为了他们好的缘故，他们因此能成长。

为了改正错误，你需要权威和爱心。权威和爱心似乎是相互矛盾的元素，但实际上它们并不是。没有爱的权威令人窒息。没有权威的爱是浅薄的。一个朋友需要权威和爱，但是它们需要正确的结合，如果你全然的不动心与归於你的核心，这种结合就能发生。当你允许有错误发生的空间时，你就能既权威又温馨。那就是神的方式，在两者之间正确的平衡，克里希纳（Krishna）和耶穌就是两者兼具。

不要透过指证别人的错误而犯错﹗

曾经有一位女士到我这里来并告诉我说：她的丈夫已经对她说谎，她非常的沮丧。我问她："你的丈夫为什么要对你说谎？那是因为他爱你，而且害怕失去你的爱或者会伤害你。如果他不爱你，他就不对你说谎﹗ "

一个人若已经知道自己做错了，就不要去讲他的错误。如果你去讲他，就只会让他更感到有罪恶。一个气量大的人就不会挑起别人的错误并让他们有罪恶的感觉；他会慈悲并小心地改正他们的错误。

16、不要寻求完美 (Don't look for perfection)

很多时候，你生气或是变得悲伤都是因为你对完美的过度渴求。如果你是一位过於苛求的完美主义者，你必然成为一位容易生气的人，在无知的状态时，不完美是自然的而完美却变得需要费力去达成，然而当处在智慧或开悟的状态时，不完美是需要费力的而完美是必然且无法避免的！完美意味著承担完全的责任。完全的责任指的是体悟到你是全世界唯一必需对它负责任的人，若你认为是别人应该负起责任时，那么你的责任感就消失了，而当你是完全处在不动心(vairagya)的状态时，你也能把琐碎的事照顾的无微不至。完美是开悟者的本性，当我们喜悦时，我们是不会寻求完美的，而当你追求完美时，你就不在喜悦的源头。喜悦是了悟到智慧从不放假，这世界表面上看起来是不完美的，但是深一层去看它时，全是完美无瑕的。完美通常是蕴藏於内而不完美常常炫耀於外。智者不会停驻於表象，他会深入内在探讨；事物本身并未模糊，而是你的视线模糊不清。无数的活动在整个意识中运作著，但它依然完美无瑕不为所动。现在就觉悟吧！让自己变得怡然自在。

在这世上，所有的事物不可能在任何时候都是完美的，就算是最好、最伟大的行动并且带著最神圣的意图，都会有一些不完美的地方，事物的发生就是如此而已。不幸的是，我们的心智倾向於抓住不完美的事物不放，而在这个过程中造成我们的心情、心智都变得不完美，心灵徘徊在这些无聊的事件上，我们迫切需要从这个循环中跳脱出来，由内在深处让我们的心变得更强壮及更有勇气。

17、让我们变得不可预测（Let us be unpredictable）

我们的言行举止常像一部机器一样，别人的一句讚美就使你笑容满面，而一句侮辱的话也会使你将愤怒写在脸上。我们不必老是以这样的方式来回应别人，你可以自由选择以不同的方式来回应。你不需要回答别人问你的所有问题，就如同别人有权提出问题，你也有权利选择答或不答，所以让自己脱离习惯的行为模式。

18 培养幽默感 (Have a sense of humour)

某些程度上你天生就具备了一种小孩子的顽皮特质，好好的保存这种特质。幽默感是所有困境的润滑剂。具备幽默感的人能顺利渡过所有的对立状况。幽默感是免於羞辱的缓衝器。如果你拒绝被羞辱，你将变得坚强。幽默感能将人们聚集在一起，而羞辱却将人们打散。一个群体会被屈辱所撕裂，然而幽默感就像呼吸到的新鲜空气。

幽默感也必须带著关怀与谨慎的态度。幽默感能提振士气，但是当它被过度使用时，只会留下不好的口碑。没有智慧的幽默感是肤浅的，缺乏敏感度的幽默感会令人感到讽刺，它会为你带来更多的问题。

智者善用幽默感带出智慧和照亮每一个处境；聪明的人把幽默感当成是一层保护网而免於受到侮辱；残酷的人却把幽默感当成一把利剑去侮辱别人；不负责任的人运用幽默感来逃避责任；而愚笨的人却太严肃的看待幽默感！要如何培养幽默感呢？幽默感不只是玩弄文字而已，而是出自本性的轻巧，你不需要去读然后重复笑话。生活不要过的太严肃，因为你不可能活著离开它。对每一个人都產生一些归属感，也去接纳那些不友善的人。规律的做瑜珈和静心练习，对你内在的神性和行为的因果律要有不可动摇的信念。与那些活在知识并有幽默感的人在一起，并乐意去装扮一个小丑。

19、 不要害怕犯错 (Don't be afraid to make mistakes)

每当一个疆界被打破时，它都会製造一些恐惧。恐惧带来厌恶，而厌恶又将我们带回到那个疆界，当你为了维护那个疆界，你便发出防卫之心，你试著防卫你的立场，这是一件多么沉重的事。每当你试著防卫你的立场时，它使你变得懦弱。放下你所有的防卫，当你毫不设防之时，就是你坚强茁壮之日。假如你常保纯真之心，你对所犯的错便能有所体悟。不论发生任何的错误，不要把自已当成罪人，因为在当下这一刻你已是全新纯净之人。过去的错已经过去了，当这样的认知出现时，你再次变得完美。通常，母亲在责骂小孩之后都会感到愧疚，你对小孩发一两次脾气，是没有关系的，为什么呢？因为缺乏觉知！觉知不见了，所以愤怒才会出现。对本我、真理及一些技巧的知识能开啟你内在最优质的潜能，所以不要害怕犯错，但不要犯同样的错误，就算犯错也要有点创意。

20、克服偏见 (Overcome your prejudice)

你对性别、宗教、种姓及阶级的偏见，使你无法与身边的人有良好的互动。通常你不会与经济条件或社会地位不相当的人坐在一起，你必须学习去打破这些障碍。除此之外，也有年龄的偏见，青少年不喜欢和长辈一起玩，反之亦然。性别的偏见在乡村很普遍。种姓制度也存在欧洲、英国和日本的皇室里。宗教偏见更是广为人知的事。在每一个社区、宗教及社会里人们总被区分为好人与坏人，不要对好人与坏人產生偏见。同时，也不要因你的身分而感到羞愧。当你克服了偏见，你将变得自由，你的生活品质也将得到改善。

21、去感受“我是受到祝福的”(Feel that I am blessed)

坊间有很多关於成功的谈话，你是否想过什么是成功呢？

成功只不过是对自己能力的无知

成功是对本我潜力的无知

因为你预设你的能力只能做到这么多。障碍的出现只是为了让你看清楚自己的目标。带著一颗平静安定的心来看待无穷的可能，失败只是让你迈向更大成功的踮脚石。其实，生命中是没有所谓失败的，所有看似失败的事件只是迈向更大成功的踮脚石。如果你觉得眼前的障碍让你无法承受，深沉的祈祷能为你带来奇蹟。“我是受到祝福的”这种感受能帮助你克服任何的失败，一旦你了悟到你是受到祝福的，接著：

～所有的抱怨消失了

～所有的牢骚消失了

～所有的不安全感消失了

～没有受到别人关爱的感觉消失了

～对别人索求爱的需求也消失了

我执／自我常常是充满企图心并且想要去做一些艰难的事情，例如攀登珠穆朗玛峰（喜马拉亚山）。相反的，做一些简单的事，例如观看蝴蝶、在花园浇水、观看小鸟或天空都能带来深沉的放鬆，此类的放鬆能使你连结到你生命的源头。同样的，琐碎的事亦能开啟另一个新的层面，并且带来无比的祥和与休息，只要从你的小框框里出来，你就变得自由了。有一句俗话说：“每一个成功男人的背后都有一个支持他的女人”，我想把它修改一下，“每一个成功的背后都有神在对你说，「我一直都在默默支持你」”

22、 随缘行善 (Do random acts of kindness)

当你安住在本我里，你变成了这世界的情人。灵性是物质的情人，物质也是灵性的情人，它们是天造地设的一对，它们彼此相互扶持。如果你不尊敬灵性，物质就不会令你愉悦，如果你尊敬灵性，你就会关怀这世界。当你关怀这世界，它将照顾你一切，你就如圣诞树一般，分享你所有的一切。在一年中，当树不结果实时，圣诞树为人们带来许多的礼物，圣诞树所带来的礼物和光亮并不是为了自己。同样的，在你生命中所拥有的才华，也是为了对他人有所贡献。为任何一个走进你生命中的人献上你的才华，当你不断的展现出你的善意，你便能活出你的真实本性。你是否曾不求回报的随缘行善？

我们的服务不应该变得机械化。有一次，在星期天的服务日里，当牧师对一些童子军说“你们应该去做一些服务。”他们便问“我们该做那些服务呢？您是否可以给我们举一些例子？”牧师回答说“例如有一位老太太要过马路，你们就前去帮助她。”因此，这些小童军出去找了一个星期却没有遇见老太太想要过马路，最后有四个小孩终於在行人道上看见一位妇人，其中一个小孩就走过去问她“阿姨，你是否想要过马路？”她弯下腰回答说“不要”，小孩感到很失望。另一个小孩又去问那位太太同样的问题，因为这个小孩心里想说可能第一个小孩没有问的很恰当，此时这位太太开始有些疑惑，她在想为什么他们要这样问她呢？她便答应让那位小朋友带她过马路，当他们抵达对面马路时，第三位小孩便过来问她“你想过马路吗？”这时她感到十分的困扰，当第四位小孩再来问她时，她差点就要大声喊叫并匆忙跑走！

行善是不需要计划，你只需要即席的做一些事，当你随缘行善时，你便能碰触你的真实本性。

23、常保学习的心 (Be a student, always)

保有你永远都是一位学生的认知，不要低估任何一个人，知识将从任何一个方向来到你身上，谨记这句古老的说法“让我敞开胸怀，让知识从每一个方向流向我。”每一个人生际遇和每一个人都在教导我，这世界就是你的老师，当你常保学习之心，你将不再去低估别人，谦卑将示现在你的人生中。

有一个很好的故事，有一位先生赚了很多钱，而且将他所有的财產给了他儿子，之后他儿子在他的大房子后面盖了一间小房子并对他的父母说“你们现在就搬到这里住。”因此那对老夫妇就住在小房子里，而他的儿子与家人就住在独楝的大洋房里。有一天，当孙子们在玩耍时，他们跑到爷爷的小房子里，那里的情况很糟糕，孙子便说“爷爷，小心！不要将你使用的盘子和椅子打破了。”爷爷便问为什么？孙子回答说“因为以后我的父母亲也可以使用。”人们不了解这个事实：有一天你也会变老。

24、 做不可能的梦想 (Dream the impossible)

除非你有一个梦想，不然你将不会去实践它，每一个发明都源自一个梦想，要做不可能的梦，很明显地，做梦将啟动一些超越你感官能力范围的东西。梦的感应机制是有一些梦会影响你的日常生活，而有一些不会，有一些梦你会记得，而有一些你却忘了。我们来到这世界是要去做一些很棒而独特的事，别让这些机会白白的流失，让自己自由的去做伟大的梦想，有勇气及决心去完成你梦寐以求的梦想。虽然有时候人们做著荒谬的梦，但是他们依然很坚定的去完成他们的梦想，去做一些有创意的，不要让一年就这样过去了却一件创意的事也没有做。

25、 去比对你的表现 (Compare your performance)

当我们在翻日历时，我们也需要去翻阅我们的心智。通常在我们的日记里都充满著回忆，不要用过去的事件填满你未来的日子。腾出一些空间给你的创意，欢庆新年使你变得明智。从过去中，学习放下过去并且向前迈进，在过去的岁月里，你有多少天是清醒的，又有多少天是在挣扎过活并受困在幻相(maya)中？回过头去想一想，你这整年是怎样过的？

～不要逃避任何事

～不要拒绝任何事

～不要远离任何事

同时，让你的注意力都放在本我中，这是一个很精微的平衡，那个平衡就是瑜珈。贫苦的人一年只庆祝一次新年，富有的人每天都在庆祝，而最富有的人欢庆每一个时刻，那么你有多么富有呢？如果你能欢庆每一个时刻，你便是创造神，当你在欢庆时，也别忘记回顾这一年，这就是你的功课。在今年结束之前去比对你今年的表现，之后别忘了微笑，2007年是幸运的，因为这个时候你还活著！！当你是为了这世界而活，这世界是幸运的，让时间庆祝你的存在，你也如往常一样带著微笑。当你让时间为你欢庆，你便是庆典中的见证者。心总是怀旧的，而头脑却渴望新颖的，生命是两者的结合。在这新的一年里，让古老的智慧与现代文明，都进入我们的生活中，因为生活若缺少其中一项都是不完整的。也不要羞於与人谈论人性与灵修的价值，是唤醒这世界的时候了！

祝福你们时时年轻，快乐久久！